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意正身直
松肩气下
在这这章节我们主要说说调身，这个调身的范围还是比较大的，我们先从基础的知识入手，然后我们细论在内家拳剑中调身的方法及其重要性。
成年人身上有206块骨头，据说在小孩子刚出生的时候，他身上的骨骼有300块左右，在内家拳认为人的先天和后天是有区别的，这个区别出现在小孩子脐带剪断的那一刻，从我个人的理解来说，我觉得这个说法还是有一定道理的，我想不去什么语言的辩驳。
成年人的骨骼包括他全身的经络和血脉，和一个练武的人，或者说经常参加体育锻炼，并且这种锻炼比较科学的话，那个正常人和他们的身体素质及各方面的指标还有有差距的，内家形意本身对练习形意拳的人，对他的周身筋骨用四个字来要求，那就是“筋骨合槽”。
一个普通人与一个武林高手他们的骨架会有区别，筋骨皮肉和内脏也会有区别，因为这些东西如果我们分项来论的话，那就太多了，所以内家拳“筋骨合槽”这四个字非常好，它把内家拳对人的筋骨皮肉的所有要求都包含在其中。在《话说形意拳门之真谛》这本书中，我一直在阐述一个观点，人体就是一辆吊车，我们自身的骨架，组成了这架吊车，剩下的是什么呢？
就是筋！
一架吊车有了吊车的骨架，在配上钢丝绳，钢丝绳就是我们的筋，这时候这架吊车就可以工作了。可是我们的人体不是这样，我们的人体身上除了筋骨还有皮肉，筋骨与皮肉互相牵扯互相拉后腿互相捣蛋，造成人体这台吊车它的能力下降，内家拳其实是从根本上解决筋、骨、皮、肉无谓的互相牵扯和内耗的问题，内家拳单从身体上说，刨去思想方面的东西先不谈，这是一个比较大的核心问题。
松弛到一定程度，就能体会到筋力，我父亲常说，“活人打不过死人！”，人死之后有一段时间尸体僵硬，这就是人去世以后，身体绝对的松弛，在僵硬的时候，活人去扳他的身体，是很费劲的，这就是筋的作用，也是活人打不过死人的道理。
只有放松才可以找到劲力，个人以为在内家三拳中，形意算是最刚猛，但是这种刚猛和其他拳种比起来还算温柔，因为所求不同，内家的目的是“骨肉分离”，减少互相之间的牵扯和消耗，这也是调身的涵义。
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